Efeitos para a saúde a qualidade de vida. O que desejamos para nós mesmos mais frequentemente quando fazemos os desejos de aniversário ou de Natal? Além do dinheiro e da realização dos sonhos, muitas vezes desejamos a nós mesmos “boa saúde”. No entanto, este não é um desejo auto-realizável, por isso, se nós próprios não cuidarmos da nossa saúde, esse desejo pode não se concretizar.

O QUE É A SAÚDE?

Ao pensar na saúde, associamo-la primeiro à ausência de doença ou à plena capacidade física e mental. No entanto, a Organização Mundial de saúde, na sua definição, foi um passo mais longe na descrição daquilo a que chamamos “saúde”. A organização define a saúde como um estado de completo bem-estar físico, social, mental e espiritual.

O QUE É A SAÚDE?

De acordo com esta definição, não podemos dizer que alguém é saudável apenas se ele ou ela não está lutando com alguma doença que afeta órgãos internos. Dado o nosso estilo de vida contemporâneo e o stress e os distúrbios emocionais que o acompanham, pode-se dizer que estamos agora muitas vezes confrontados com uma doença que não afecta o corpo, mas o espírito.

COMO PODEMOS MELHORAR A NOSSA SAÚDE? Cada um de nós gostaria de desfrutar do melhor estado possível de saúde, seja física, mental, social ou espiritual. No entanto, a questão continua a ser: como podemos alcançar a saúde em todas as dimensões? Há vários passos que nos tornarão mais fácil.

1. OUVE O TEU CORPO

O estilo de vida de hoje pode ser brevemente descrito como acelerado ou ocupado. Mais e mais vezes você pode ouvir entre amigos e família que”o dia é muito curto para mim”. Fazemos mil coisas ao mesmo tempo, envolvemo-nos em vários projectos, estamos em todo o lado. Além disso, estamos constantemente distraídos por vários estímulos provenientes de telefones celulares, Internet ou televisão.

Nesta vida em ritmo acelerado, não temos tempo para analisar esses estímulos em detalhes e selecionar o que é confiável a partir do caos da informação. Muitas vezes tomamos atalhos e decidir seguir as dietas mais elegantes e os métodos de treinamento mais populares. Esquecemos que nosso organismo comunica perfeitamente as suas necessidades e tudo o que precisamos fazer é parar por um momento e ouvir as informações que ele está tentando nos dizer.

2. GASTE SEU TEMPO LIVRE ATIVAMENTE

Voltando do trabalho, muitas vezes nos atiramos para uma cama confortável com um suspiro de alívio. Normalmente pegamos num telemóvel ou num portátil e começamos a navegar na Internet. Nem nos apercebemos de quanto tempo esta actividade muitas vezes inútil consome.

Em vez disso, poderíamos dedicar este tempo à actividade física, o que certamente terá um impacto positivo na nossa saúde física e mental.

Ninguém está aqui a falar de desporto competitivo. Pode ser uma caminhada no ar fresco, um passeio de bicicleta ou uma viagem para a piscina. Se envolvermos as pessoas mais próximas de nós nas nossas actividades, garantiremos também a nossa saúde social!

3. NÃO TE TRANQUES DENTRO DE QUATRO PAREDES.

Quando voltamos para casa ou no fim-de-semana, muitas vezes dizemos: “agora queremos paz e sossego”. Como resultado, nós nos isolamos das pessoas e geralmente acabamos no sofá novamente com um laptop em nosso colo. Todos precisamos de um momento de paz e sossego e de uma pausa da agitação. Não há nada de errado nisso, mas se durar mais, acabamos por nos sentir pior. Há pessoas que são mais sociáveis e precisam de mais contato com os outros, e aqueles que são menos sociáveis e não sentem a necessidade de estar com as pessoas tanto.

No entanto, apesar destas diferenças, não há ninguém que se sinta perfeitamente confortável em ficar completamente sozinho por qualquer período de tempo. Se ao menos sairmos para os outros e nos abrirmos a novos conhecidos ou nutrir relacionamentos com os entes queridos, veremos o quanto nos divertimos fazendo as coisas mais simples juntos! Vamos certamente esquecer os problemas da vida cotidiana por um tempo e, assim, cuidar de nossa saúde mental!

4. NÃO COMAS QUALQUER COISA!

NÃO TE TRANQUES DENTRO DE QUATRO PAREDES.

A nossa saúde depende, em grande medida, da forma como comemos. Portanto, para se sentir saudável, é necessário cuidar de uma dieta adequada. Devemos evitar produtos altamente processados que contenham grandes quantidades de açúcares simples, ácidos gordos saturados e aditivos alimentares artificiais. Enriqueçamos a nossa dieta com legumes frescos e frutas, produtos cerealíferos integrais, frutos secos e peixe. Não temos de introduzir um regime alimentar de imediato, porque, por vezes, algumas pequenas alterações na nutrição são suficientes para nos sentirmos muito melhor!

5. NÃO SEJAS UMA PESSOA NOCTURNA!

O sono é uma hora muito importante do dia para o nosso corpo. É um período em que o nosso corpo pode regenerar-se e preparar-se para as tarefas que nos esperam no dia seguinte. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno faz-nos negligenciar uma questão tão importante como o sono. Em vez de nos sentarmos à frente de um computador até tarde da noite, vamos para a cama mais cedo. Vamos garantir que o nosso sono dura 8 horas!